vægttab

7 gode grunde til at droppe slankekuren

apr 8th, 2017 Motion & sundhed

1. Regler Der findes et utal af forskellige slankekure efterhånden, og fælles for dem alle er, at der er regler om hvad man må spise, og hvad man ikke må spise. Vores hjerne er så primitiv indrettet at hvis du fortæller den, at der er…

IMG_0829

Negative følelser er positive følelser

apr 2nd, 2017 Motion & sundhed

Negative følelser er positive følelser.. Forvirret? Læs med her. Følelser er til for en en grund. De skal guide os til at handle på forskellige ting. Normalt vil man tænke at de vigtigste følelser at have fokus på er de positive, altså dem der får…

IMG_0718

Mad med insekter!

mar 16th, 2017 Snacks

Jeg ved godt at det er grænseoverskridende det her. Men sandheden er, at lige så længe mennesket har eksisteret, har vi spist insekter. Dette var den mest tilgængelige kilde til protein og det er faktisk noget “nyt” at det ikke er på menuen mere. Det…

IMG_0603

Bananpandekager

feb 1st, 2017 Det søde køkken, Snacks

Jeg tror ikke det er helt forkert når jeg siger at jeg har prøvet 15-20 gange at lave et alternativ til pandekager. Og det er stort set gået galt hver gang… MEN nu er det endelig lykkedes! De er luftige, uden mel og sukker og…

IMG_0508

Verdens bedste salat!

jan 28th, 2017 Det salte køkken

Du skal bruge: 1 lækker stegt øko kottelet (eller andet kød du godt kan lide) 1/4 spidskål eller rødkål, fint skåret. 2 revet gulerødder Friske asparges 1 hakket løg Friske tomater Evt. soltørret tomater eller andet lækkert du kan lide. 1 stor portion kærlighed Dressing:…

Godt Nytår!

Kransekage

dec 29th, 2016 Ikke kategoriseret

Til 8-10 stk. lækre kransekager: 50 g. mandelmel (ikke affedtet) 20 g. kokossukker 1 æg 1/2 tsk. mandelessens 1/2 tsk. bagepulver lidt salt Vej ingredienserne af, pisk ægget og bland det sammen i en skål. Hvis du ikke har noget mandelmel, kan du lave det…

img_0093

Du må gerne være egoistisk

dec 18th, 2016 Motion & sundhed

Har du haft lidt for travlt i julen? Aftaler og julefrokoster hver weekend? Ting du liiige skulle nå inden juleaften? Købe julegaver? Sende julekort? Vi kender det allesammen, og specielt i julen. Hele december er booket med aftaler der skal overholdes og ting der skal…

img_0092

Vær din egen bedste støtte!

dec 11th, 2016 Motion & sundhed

Vi starter med en lille hurtig opgave inden vi går igang: Se den person for dig der støtter dig allermest i dit liv. En der holder af dig, hjælper dig, trøster dig og er der for dig. Tænker du på en person nu? Nu skal…

img_0091

5 trin til mental balance

dec 4th, 2016 Motion & sundhed

Jeg har sagt det før og jeg siger det igen, tankens kraft er utrolig! Og helt ærligt, tro kan virkelig flytte bjerge. Hvis du synes at alt det snak om mentaltræning og tankens kraft bliver en smule for alternativt, så er det simpelthen fordi du…

img_0089

Du er hvad du tænker

nov 27th, 2016 Motion & sundhed

Tankens kraft er helt utrolig! Og hvis du ikke har prøvet at dyrke tankens magi, så kan jeg virkelig anbefale det. Men det er en svær størrelse, da man er vant til at se resultater visuelt med de ting man foretager sig. F.eks, et vægttab…

"Taknemmelighed er rigdom. Utilfredshed er fattigdom".
Doris Day (amerikansk skuespiller)

Find livets glæder

nov 5th, 2016 Motion & sundhed

Start med at tage et stykke papir og blyant. Skriv 10 ting ned der gør dig glad, det er lige meget hvad det er, bare det der gør dig glad, og rækkefølgen er ligemeget. På min står der f.eks: 1. At tegne. 3. At høre…

img_9844

10 gode grunde til at bruge kokosolie

okt 29th, 2016 Motion & sundhed

Hvorfor er det nu at kokosolie er så godt? Og hvorfor ligefrem skrive et indlæg om det!? Jo NU skal du høre, hold på hat og briller og så remser jeg op med alle fordelene ved kokosolie! Dem der kender mig, ved efterhånden godt hvor…

image

Æbletærte

okt 14th, 2016 Det søde køkken

Dette er nok vores yndlingskage herhjemme, og så med en god cremefraiche rørt med vanilje, eller hjemmelavet kokosskum til, så er den hjemme! Og er der et bedre tidspunkt end at lave en lækker æbletærte end når vinden blæser udenfor? Nej vel, og så dufter…

image

Sunde mælkesnitter

sep 30th, 2016 Det søde køkken, Snacks

Jeg er lige blevet introduceret til et helt nyt produkt fra Natuzone, nemlig kakaofibre. Altså i princippet er det kakaopulver med virkelig mange fibre! 65g. fibre, 15g. planteprotein og kun 2g. kulhydrat! Jeg har aldrig stødt på et produkt med så mange fibre i (og…

Girl riding a bike

Få motion uden træning

sep 9th, 2016 Motion & sundhed

Jeg får tit af vide, at grunden til at jeg har tid til al min træning er fordi jeg ikke har børn, og derfor har meget mere tid end dem (altså ikke børnene, men forældrene..). Det er jo selvfølgelig rigtig nok, men jeg mener bestemt…

MK olie

MK-olie

sep 2nd, 2016 Motion & sundhed

Har du hørt om den populære MK-olie? Hvis ikke, så er det nu du skal spidse øre. Jeg havde længe gået og kigget på MK-olien da jeg havde hørt så meget godt om den. Meeen var den ikke lidt dyr? Eller hvad? Jeg vidste jo…

image

Avokado til vægttab og muskelopbygning

aug 25th, 2016 Motion & sundhed

Avokadoen (er egentlig en frugt, vidste du det?) indeholder stort set alle de vitaminer der findes, og et hav af mineraler. Avokadoen er rig på kostfibre der holder maven igang og er god for fordøjelsen. Den indeholder endda aminosyrer der er med til at opbygge…

image

Exotic smoothie

Opskrift til 2 smoothies 5 gulerødder 1 appelsin 1 æble 1 avokado 1/2 mango (eller 1/4 ananas) 1 passionsfrugt 1 banan (hvis du ikke har en juicemaskine kan du erstatte juicen med vaniljeyoghurt) Skyld gulerødder, æble og skral appelsinen. Det hele juices til en lækker…

image

Avokado smoothie

aug 3rd, 2016 Juice & smoothie

2 smoothies 2 avokadoer 1 cm ingefær 1 håndfuld frisk spinat 1 æble 2 appelsiner Kør appelsin, ingefær og æble gennem juicemaskinen, og blend det sammen med avokado og spinat. Denne smoothie vil mætte rigtig godt pga. de mange gode fedtsyre og kostfibre fra både…