Godt Nytår!

Kransekage

dec 29th, 2016 Ikke kategoriseret

Til 8-10 stk. lækre kransekager: 50 g. mandelmel (ikke affedtet) 20 g. kokossukker 1 æg 1/2 tsk. mandelessens 1/2 tsk. bagepulver lidt salt Vej ingredienserne af, pisk ægget og bland det sammen i en skål. Hvis du ikke har noget mandelmel, kan du lave det…

img_0093

Du må gerne være egoistisk

dec 18th, 2016 Motion & sundhed

Har du haft lidt for travlt i julen? Aftaler og julefrokoster hver weekend? Ting du liiige skulle nå inden juleaften? Købe julegaver? Sende julekort? Vi kender det allesammen, og specielt i julen. Hele december er booket med aftaler der skal overholdes og ting der skal…

img_0092

Vær din egen bedste støtte!

dec 11th, 2016 Motion & sundhed

Vi starter med en lille hurtig opgave inden vi går igang: Se den person for dig der støtter dig allermest i dit liv. En der holder af dig, hjælper dig, trøster dig og er der for dig. Tænker du på en person nu? Nu skal…

img_0091

5 trin til mental balance

dec 4th, 2016 Motion & sundhed

Jeg har sagt det før og jeg siger det igen, tankens kraft er utrolig! Og helt ærligt, tro kan virkelig flytte bjerge. Hvis du synes at alt det snak om mentaltræning og tankens kraft bliver en smule for alternativt, så er det simpelthen fordi du…

img_0089

Du er hvad du tænker

nov 27th, 2016 Motion & sundhed

Tankens kraft er helt utrolig! Og hvis du ikke har prøvet at dyrke tankens magi, så kan jeg virkelig anbefale det. Men det er en svær størrelse, da man er vant til at se resultater visuelt med de ting man foretager sig. F.eks, et vægttab…

"Taknemmelighed er rigdom. Utilfredshed er fattigdom".
Doris Day (amerikansk skuespiller)

Find livets glæder

nov 5th, 2016 Motion & sundhed

Start med at tage et stykke papir og blyant. Skriv 10 ting ned der gør dig glad, det er lige meget hvad det er, bare det der gør dig glad, og rækkefølgen er ligemeget. På min står der f.eks: 1. At tegne. 3. At høre…

img_9844

10 gode grunde til at bruge kokosolie

okt 29th, 2016 Motion & sundhed

Hvorfor er det nu at kokosolie er så godt? Og hvorfor ligefrem skrive et indlæg om det!? Jo NU skal du høre, hold på hat og briller og så remser jeg op med alle fordelene ved kokosolie! Dem der kender mig, ved efterhånden godt hvor…

image

Æbletærte

okt 14th, 2016 Det søde køkken

Dette er nok vores yndlingskage herhjemme, og så med en god cremefraiche rørt med vanilje, eller hjemmelavet kokosskum til, så er den hjemme! Og er der et bedre tidspunkt end at lave en lækker æbletærte end når vinden blæser udenfor? Nej vel, og så dufter…

image

Sunde mælkesnitter

sep 30th, 2016 Det søde køkken, Snacks

Jeg er lige blevet introduceret til et helt nyt produkt fra Natuzone, nemlig kakaofibre. Altså i princippet er det kakaopulver med virkelig mange fibre! 65g. fibre, 15g. planteprotein og kun 2g. kulhydrat! Jeg har aldrig stødt på et produkt med så mange fibre i (og…

Girl riding a bike

Få motion uden træning

sep 9th, 2016 Motion & sundhed

Jeg får tit af vide, at grunden til at jeg har tid til al min træning er fordi jeg ikke har børn, og derfor har meget mere tid end dem (altså ikke børnene, men forældrene..). Det er jo selvfølgelig rigtig nok, men jeg mener bestemt…

MK olie

MK-olie

sep 2nd, 2016 Motion & sundhed

Har du hørt om den populære MK-olie? Hvis ikke, så er det nu du skal spidse øre. Jeg havde længe gået og kigget på MK-olien da jeg havde hørt så meget godt om den. Meeen var den ikke lidt dyr? Eller hvad? Jeg vidste jo…

image

Avokado til vægttab og muskelopbygning

aug 25th, 2016 Motion & sundhed

Avokadoen (er egentlig en frugt, vidste du det?) indeholder stort set alle de vitaminer der findes, og et hav af mineraler. Avokadoen er rig på kostfibre der holder maven igang og er god for fordøjelsen. Den indeholder endda aminosyrer der er med til at opbygge…

image

Exotic smoothie

Opskrift til 2 smoothies 5 gulerødder 1 appelsin 1 æble 1 avokado 1/2 mango (eller 1/4 ananas) 1 passionsfrugt 1 banan (hvis du ikke har en juicemaskine kan du erstatte juicen med vaniljeyoghurt) Skyld gulerødder, æble og skral appelsinen. Det hele juices til en lækker…

image

Avokado smoothie

aug 3rd, 2016 Juice & smoothie

2 smoothies 2 avokadoer 1 cm ingefær 1 håndfuld frisk spinat 1 æble 2 appelsiner Kør appelsin, ingefær og æble gennem juicemaskinen, og blend det sammen med avokado og spinat. Denne smoothie vil mætte rigtig godt pga. de mange gode fedtsyre og kostfibre fra både…

Appelsin og målebånd EFTER

6 gode råd til sikkert vægttab!

jul 3rd, 2016 Motion & sundhed

1. Drik vand For det første skal vi lige have på plads at alt tørst skal slukkes med vand. Ikke cola, ikke sukkerfri sodavand, vitamindrikke eller andet “stads”, men vand. Sodavand er flydende kalorier der gør dig uoplagt og doven. Og hvis du så tænker…

image

Paleo proteinbar

jun 11th, 2016 Det søde køkken, Snacks

Mange forbinder proteinbarer, man kan købe de fleste steder, for sunde og et godt mellemmåltid. Men det kunne ikke være mere forkert. Bare fordi man tilsætter lidt ekstra protein til en bar fyldt med sukker (eller kunstige sødestoffer) er den ikke mere sund. Der er…

image

Paleo bolognese

jun 4th, 2016 Det salte køkken

En lækker måde at få grøntsager på er ved at bruge det der hedder en Spiralizer. Den “skærer” grøntsagerne ud, så det ligner spaghetti og er ret sjov at bruge. Der findes mange forskellige slags, både dyre og billige. Min ligner en stor blyantspidser og…

image

Den sunde svenske pølseret

maj 27th, 2016 Det salte køkken

Idag fik jeg pludselig lyst til en god omgang svensk pølseret! Det er alt for længe siden sidst. Men, den skal selvfølgelig lige justeres lidt, så vi gør den sund men stadig med den samme gode smag. Den er nem at lave, og hvis du…

image

Tag ansvar for dit liv

maj 14th, 2016 Motion & sundhed

Der er nok nogle der vil blive provokeret af dette indlæg, og hvis du er en af dem, så er det nok på tide at få ændret noget i dit liv. Der er nemlig rigtig mange der går og er irriteret over noget i deres…

image

Fyldte avokadoer

apr 29th, 2016 Det salte køkken, Snacks

Et nemt måltid mad, med masser af gode fedtsyrer, proteiner, vitaminer og mineraler! Til en fyldt avokado 1 avokado 1 æg 1 skive parmaskinke Salt & peber Del avokadoen i to og tag stenen ud. Tag lidt af avokadoen ud (ikke meget) så der er…