7 gode grunde til at droppe slankekuren

apr 8th, 2017 Motion & sundhed

1. Regler Der findes et utal af forskellige slankekure efterhånden, og fælles for dem alle er, at der er regler om hvad man må spise, og hvad man ikke må spise. Vores hjerne er så primitiv indrettet at hvis du fortæller den, at der er…

Negative følelser er positive følelser

apr 2nd, 2017 Motion & sundhed

Negative følelser er positive følelser.. Forvirret? Læs med her. Følelser er til for en en grund. De skal guide os til at handle på forskellige ting. Normalt vil man tænke at de vigtigste følelser at have fokus på er de positive, altså dem der får…

Mad med insekter!

mar 16th, 2017 Snacks

Jeg ved godt at det er grænseoverskridende det her. Men sandheden er, at lige så længe mennesket har eksisteret, har vi spist insekter. Dette var den mest tilgængelige kilde til protein og det er faktisk noget “nyt” at det ikke er på menuen mere. Det…

Verdens bedste salat!

jan 28th, 2017 Aftensmad, Frokost

Du skal bruge: 1 lækker stegt øko kottelet (eller andet kød du godt kan lide) 1/4 spidskål eller rødkål, fint skåret. 2 revet gulerødder Friske asparges 1 hakket løg Friske tomater Evt. soltørret tomater eller andet lækkert du kan lide. 1 stor portion kærlighed Dressing:…

Kransekage

dec 29th, 2016 Snacks, Søde sager

Til 8-10 stk. lækre kransekager: 50 g. mandelmel (ikke affedtet) 20 g. kokossukker 1 æg 1/2 tsk. mandelessens 1/2 tsk. bagepulver lidt salt Vej ingredienserne af, pisk ægget og bland det sammen i en skål. Hvis du ikke har noget mandelmel, kan du lave det…

Du må gerne være egoistisk

dec 18th, 2016 Motion & sundhed

Har du lidt for travlt i julen? Aftaler og julefrokoster hver weekend? Ting du liiige skal nå inden juleaften? Købe julegaver? Sende julekort? Julefokoster? Planlægning af juledagene? Vi kender det allesammen, og specielt i julen. Hele december er booket med aftaler der skal overholdes og…

Vær din egen bedste støtte!

dec 11th, 2016 Motion & sundhed

Vi starter med en lille hurtig opgave inden vi går igang: Se den person for dig der støtter dig allermest i dit liv. En der holder af dig, hjælper dig, trøster dig og er der for dig. Tænker du på en person nu? Nu skal…

5 trin til mental balance

dec 4th, 2016 Motion & sundhed

Jeg har sagt det før og jeg siger det igen, tankens kraft er utrolig! Og helt ærligt, tro kan virkelig flytte bjerge. Hvis du synes at alt det snak om mentaltræning og tankens kraft bliver en smule for alternativt, så er det simpelthen fordi du…

Tankens kraft – Du er hvad du tænker

nov 27th, 2016 Motion & sundhed

Tankens kraft er helt utrolig! Og hvis du ikke har prøvet at dyrke tankens magi, så kan jeg virkelig anbefale det. Men det er en svær størrelse, da man er vant til at se resultater visuelt med de ting man foretager sig. F.eks, et vægttab…

Find livets små glæder

nov 5th, 2016 Motion & sundhed

Start med at tage et stykke papir og blyant. Skriv 10 ting ned der gør dig glad, det er lige meget hvad det er, bare det der gør dig glad, og rækkefølgen er ligemeget. På min står der f.eks: 1. At tegne 3. At høre…

10 gode grunde til at bruge kokosolie

okt 29th, 2016 Motion & sundhed

Hvorfor er det nu at kokosolie er så godt? Og hvorfor ligefrem skrive et indlæg om det!? Jo NU skal du høre, hold på hat og briller og så remser jeg op med alle fordelene ved kokosolie! Dem der kender mig, ved efterhånden godt hvor…

Æbletærte

okt 14th, 2016 Søde sager

Dette er nok vores yndlingskage herhjemme, og så med en god cremefraiche rørt med vanilje, eller hjemmelavet kokosskum til, så er den hjemme! Og er der et bedre tidspunkt end at lave en lækker æbletærte end når vinden blæser udenfor? Nej vel, og så dufter…

Få motion uden træning

sep 9th, 2016 Motion & sundhed

Personligt mener jeg at, hvis man virkelig gerne vil, så kan man også finde tid til træning. Jeg ved at en hverdag med børn, arbejde, indkøb mm. kan sætte en stopper for ens ambitioner, men jeg mener bestemt at man kan finde tid til træning,…

Avokado til vægttab og muskelopbygning

aug 25th, 2016 Motion & sundhed

Avokadoen (er egentlig en frugt, vidste du det?) indeholder stort set alle de vitaminer der findes, og et hav af mineraler. Avokadoen er rig på kostfibre der holder maven igang og er god for fordøjelsen. Den indeholder endda aminosyrer der er med til at opbygge…

Ananas smoothie

aug 3rd, 2016 Morgenmad, Søde sager

Opskrift til 2 smoothies 5 gulerødder 1 appelsin 1 æble 1 avokado 1/2 mango (eller 1/4 ananas) 1 passionsfrugt 1 banan (hvis du ikke har en juicemaskine kan du erstatte juicen med vaniljeyoghurt) Skyl gulerødder, æble og skral appelsinen. Det hele juices til en lækker…

6 gode råd til sikkert vægttab!

jul 3rd, 2016 Motion & sundhed

1. Drik vand For det første skal vi lige have på plads at alt tørst skal slukkes med vand. Ikke cola, ikke sukkerfri sodavand, vitamindrikke eller andet “stads”, men vand. Sodavand er flydende kalorier der gør dig uoplagt og doven. Og hvis du så tænker…

Grøntsags bolognese

jun 4th, 2016 Aftensmad

En lækker måde at få grøntsager på er ved at bruge det der hedder en Spiralizer. Den “skærer” grøntsagerne ud, så det ligner spaghetti og er ret sjov at bruge. Der findes mange forskellige slags, både dyre og billige. Min ligner en stor blyantspidser og…

Tag ansvar for dit liv

maj 14th, 2016 Motion & sundhed

Der er nok nogle der vil blive provokeret af dette indlæg, og hvis du er en af dem, så er det nok på tide at få ændret noget i dit liv. Der er nemlig rigtig mange der går og er irriteret over noget i deres…

Påskeæg

mar 19th, 2016 Snacks, Søde sager

Ingen påske uden påskeæg! Og i stedet for at købe en færdiglavet marcipan i supermarkedet, så lav din egen uden sukker og tilsætningstoffer. Jeg har længe ville prøve at lave marcipan, man tænkte at det ville være besværligt og ikke blive et særlig godt resultat,…